Bikepacking & Periode – Radfahren mit Menstruationstasse

Wie Radfahren mit Menstruationstasse mein Leben veränderte.

Wir lieben es draußen unterwegs zu sein, Bikepacking-Touren zu machen und mit dem Rad gern auch mal längere Strecken zu fahren. Doch an einigen Tagen im Monat, wird es menstruierenden Personen nicht unbedingt leicht gemacht. Wer kennt das nicht? Die Periode hat bereits begonnen oder viel schlimmer, sie setzt unerwartet ein und im Gepäck fehlt was! Genau: Menstruationsprodukte.

In diesem Beitrag beschäftigt sich Sandra mit den verschiedenen Möglichkeiten auch während der Periode draußen in der Natur unterwegs zu sein und berichtet, warum die Menstruationstasse aus ihrer Sicht das beste Periodenprodukt fürs Bikepacking und Radfahren im Allgemeinen ist. 

Das Thema Menstruation bringt insbesondere zwei Fragen oder Probleme mit sich, gerade wenn es um Outdoor-Sportarten geht:

• Wohin mit benutzten Binden oder Tampons, wenn es keinen Mülleimer in der Nähe gibt? 
• Wo gibt es mitten im Wald, auf Feldwegen oder am Straßenrand Periodenprodukte?

Ausgangssituation: Wohin mit den Tampons?

Von meiner ersten Periode an habe ich Tampons als Menstruationsprodukt genutzt, das Gefühl von Binden fand ich unangenehm. Früher hat mich meine Menstruation besonders dann genervt, wenn ich irgendwo unterwegs war, wo ich keine Möglichkeit hatte, benutzte Tampons zu entsorgen. Draußen pullern, okay. Aber draußen Tampons wegwerfen? No way! Besser in den sauren Apfel beißen, ein verschließbares Gefäß dabei haben und den Inhalt später in einem Mülleimer entsorgen. Das ging bei Kletterausflügen, bei denen die Anstiege zum Felsen eher kurz waren und das Gepäck durch die Kletterausrüstung eh schon schwer war machte ein extra Gefäß auch nicht mehr fett.

Aber in die Bikepackingtaschen noch ein Glas oder eine Tüte mit benutzten Tampons reinstopfen oder ranhängen klingt in meiner Vorstellung nicht so praktikabel. Stellt euch vor, wie ein Zip-Beutel mit blutigen Tampons am Lenker baumelt – das wäre eigentlich mal ein geniales Statement! 

Mal angenommen, dieses Statement wird umgesetzt, gibt es das zweite Problem immernoch: Wo bekomme ich irgendwo im Nirgendwo Menstruationsprodukte her, wenn ich keine eingepackt habe? Zur nächsten Tankstelle radeln ist eine Option. Das kann aber je nach Tour und Terrain gut und gerne mehrere Stunden dauern.

Außerdem finde ich gerade beim Radfahren das Rückholbändchen an Tampons ziemlich unangenehm bis schmerzhaft.

Entscheidung für eine Menstruationstasse

Ich habe also nach Alternativen zu den meistgenutzten Menstruationsprodukten, Tampon oder Binde, gesucht. Dabei kam ich auf Menstruationstassen. Die Idee, ein Produkt über Jahre zu verwenden und so weniger Müll zu produzieren, gefiel mir. Also schaute ich gefühlt 1000 YouTube-Videos über verschiedene Menstruationstassen an und las viel über die Wahl zur richtigen Tasse. Für mich schien eine kleine Tasse passend. Die Wahl der richtigen Tassengröße, Tassenform, des richtigen Weichheitsgrades und einer passenden “Stilform” kann einige Zeit beanspruchen und bei der großen Auswahlmöglichkeit fällt es nicht gerade leicht, eine Entscheidung zu treffen.

Ich selbst wollte nicht erst verschiedene Tassen ausprobieren, bis ich die für mich richtige gefunden hatte. Trotzdem kaufte ich erst eine, mit der ich leider nicht so gut zurecht kam. Sie war weich und ploppte schlecht in die gewünschte Form, das Einführen war demnach schwierig für mich. Dennoch fand ich das Gefühl schon besser als mit einem Tampon.

Irgendwann investierte in eine weitere Tasse, dieses Mal in eine Ruby Cup, mit der ich hoffentlich besser zurecht kommen würde. Für diese Marke entschied ich mich, da die Firma je verkaufter Menstruationstasse eine Tasse an ein Mädchen oder eine Frau spendet, die keinen Zugang zu Menstruationsprodukten hat. Diese Tasse habe ich jetzt schon ein paar Jahre und komme super damit zurecht. Lediglich den “Stiel” unten an der Tasse habe ich mit einer Schere gekürzt, da ich den in manchen positionen unangenehm gespürt habe.

Benutzung/Anwendung einer Menstruationstasse

Erst einmal klingt die Anwendung kompliziert, mit etwas Übung geht sie aber leicht von der Hand: Die Tasse falten – dafür gibt es verschiedene Techniken – und dann ähnlich wie einen Tampon einführen. In der Vagina entfaltet sich die Tasse zu ihrer eigentlichen Form, schließt um den Muttermund ab und bleibt durch einen Unterdruck an ihrer Position.

Zum Leeren der Tasse wird das untere Ende etwas zusammen gedrückt, um den Unterdruck zu lösen und die Tasse einfach herausziehen zu können. Das untere Ende, also der Stil der Tasse wirkt zwar wie ein Rückholbändchen von Tampons, jedoch sollte es nicht dafür genutzt werden, da das Herausnehmen ohne den Unterdruck zu lösen schmerzhaft und schwierig sein kann.

Im Normalfall leere ich meine Tasse einmal morgens nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem ins Bett gehen aus, also 2 Mal pro Tag – Tampons musste ich öfter wechseln. Außerdem wasche ich sie dann jeweils mit Wasser aus. Es ist aber auch möglich, die Tasse einfach mit Toilettenpapier oder anderem auszuwischen, wenn kein Wasser da ist, zum Beispiel, bei einer Bikepacking-Tour – dazu gleich noch mehr.

Nach meiner Periode koche ich die Tasse ein paar Minuten lang in normalem Leitungswasser aus. Es gibt auch die Möglichkeit, sie in der Mikrowelle zu sterilisieren.

Bikepacking und Menstruationstasse

Zurück zu Radfahren mit Menstruationstasse und Bikepacking-Touren: Im Idealfall suche ich mir am Abend eine Toilette, um die Tasse zu leeren und besuche am nächsten Morgen irgendwo ein Café, um die Toilette dort dafür zu nutzen. Das geht natürlich nicht immer. In diesem Fall reinige ich meine Hände mit dem, was ich dabei habe: Wasser, Wasser und Seife oder Desinfektionsmittel. Mit sauberen Händen, einer Flasche und einem Tuch bewaffnet gehe ich an ein ungestörtes Örtchen, Hose runter, den Unterdruck der Tasse mit den Fingern lösen (z. B. durch leichtes Zusammendrücken des unteren Endes der Tasse) und die Tasse herausnehmen.

Nun kann sie geleert werden, dabei sollte das Blut am besten einige Zentimeter tief vergraben werden. Besonders an hoch frequentierten Orten. Als nächstes kommt das Wasser aus der Flasche zum Einsatz: damit spüle ich die Tasse ab. Außerdem befeuchte ich eine Hand oder ein als Waschlappen nutzbares Tuch mit Wasser, um mich untenrum zu waschen. Danach führe ich die Menstruationstasse wieder ein. Nun nur noch Abtrocknen und fertig, Hose hoch und zurück zum Camp. Das Tuch spüle ich bei nächster Gelegenheit oder direkt aus. Oder, wenn es ein Wegwerftuch oder Klopapier ist, dann nehme ich es mit, um es irgendwo in einen Mülleimer zu werfen.

Auf langen Tagestouren muss ich mir gar keinen Kopf machen, wann, wie und wo ich die Tasse leere, denn auch an Tag 1 kann ich sie locker von morgens bis abends tragen.

Radfahren mit Menstruationstasse auf langen Touren

Aber wie sieht es mit dem Radfahren mit Menstruationstasse bei längeren Touren aus, die vielleicht im Morgengrauen starten und bis in die Nacht hinein gehen? Spätestens nach 12 Stunden sollte die Tasse geleert werden, auch an leichten Tagen, da sonst, wie auch bei Tampons, eine Infektionsgefahr durch das alte Blut besteht (toxisches Schocksyndrom). Bisher musste ich erst bei einer Tour die Tasse zwischendrin leeren: Bei der Orbit360 #rideFAR-Challenge bin ich 360 km gefahren und hatte meine Periode (Tag 1). Dabei habe ich nach etwa der Hälfte der Strecke an einer Tankstelle angehalten und war dort auf der Toilette, um die Tasse zu leeren. Das war am einfachsten und schnellsten. Wäre keine Tankstelle da gewesen, hätte ich mich irgendwo am Straßenrand in einen Busch gehockt.

Wer mehr zur Anwendung von Menstruationstassen wissen möchte: „Auf Klo“ haben das in einem Video kurz und knapp zusammengefasst.

Nachhaltigkeit von Menstruationstassen

Erst einmal klingt es super: Eine Tasse kaufen und über Jahre nutzen. Tampons oder Binden produzieren jeden Monat einen Haufen Müll. Dennoch ist das Thema Nachhaltigkeit von Menstruationstassen kontrovers zu betrachten. Darauf möchte ich hier auch kurz eingehen.

• Weniger Müllproduktion im täglichen Gebrauch, aber…
• Wie viel Müll entsteht bei der Herstellung?
• Wie sieht die Müllverarbeitung aus?
• Für die Reinigung der Tasse werden Ressourcen (Wasser und auch Strom) benötigt.

Weiterführender Tipp: Zyklustracking

Neben der Nutzung von Apps oder speziellen Kalendern, habe ich einen weiteren Tipp, um besser einschätzen zu können, wann die Periode kommt. Mein Zyklus ist etwas unregelmäßig, zwischen 25 und 31 Tagen ist alles dabei. Wenn keine anderen Anzeichen den Beginn der Periode anzeigen, kann der Versuch es wert sein, regelmäßig die Temperatur zu messen. Ich messe jeden Morgen meine Basaltemperatur (mit einem digitalen Thermometer 3 Minuten unter der Zunge) und notiere die Werte in einer App. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur um ca. 0,3 °C an und bleibt bis Tag 1 des nächsten Zyklus oben. Tag 1 erkenne ich also bereits am Morgen durch die wieder niedrigere Basaltemperatur. Das heißt, egal, wann die Periode an dem Tag beginnen wird, ich weiß morgens bereits davon und kann mir die Menstruationstasse einpacken oder schon vorsorglich einführen, wenn ich den ganzen Tag unterwegs sein werde.

Mein Fazit

Ich mag meine Menstruationstasse sehr. Die Anwendung geht mit etwas Übung leicht von der Hand und ich habe kein Problem mehr, irgendwo einen Tampon entsorgen oder herbekommen zu müssen. Besonders toll finde ich, dass ich die Tasse so selten leeren muss. Beim Radfahren mit Menstruationstasse, z.B. auf einer Tagestour, muss ich mir gar keine Gedanken darum machen. 

Gerade auf langen Tagestouren und Bikepackingtouren finde ich es erleichternd, mir weniger Gedanken machen zu müssen, wann, wie und wo ich meinen Tampon wecheln kann oder wo ich vielleicht einen neuen herbekomme. Und wenn ich aus irgendwelchen Gründen doch mal einen Tampon benutze, finde ich das Gefühl mittlerweile ziemlich unsauber und unangenehm.

Als weitere Low Waste-Variante klingt Free Bleeding für mich spannend, jedoch denke ich, dass das insbesondere beim Radfahren für mich nicht funktioniert, da ich zu oft anhalten müsste.

Foto Credits: Photo by Vulvani – www.vulvani.com

Bikepacking How to Menstruation